수면배가리개

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작성자히카루 조회 2회 작성일 2020-11-22 00:57:07 댓글 0

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잠자는 것보다 4배 효과적인 휴식방법 | 15분 요가니드라 | 요가소년 029

이번 영상은 요가 니드라 수련입니다.
요가 니드라 수련은 안내자의 목소리를 듣고 따르기만 하면 됩니다.
즉, 누구나 편안하게 수련할 수 있으며, 한 시간의 요가 니드라는 네 시간의 깊은 수면 효과를 가지고 있습니다.
요가 니드라 수련을 하는 중에 여러분은 잠든 것 같은 기분을 느낄 것입니다.
하지만 의식은 잠들지 않게 깨워 두어야 합니다.
그렇게 해야 여러분의 몸과 마음을 충분히 이완시킬 수 있습니다.

자, 그러면 바닥이나 침대 등 편안한 곳에 몸을 눕힌 후에
영상에서 흘러나오는 안내자의 목소리에 몸을 편안히 맡겨 봅니다.
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※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 모두의 클래스 | https://bit.ly/31R7YQb
※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | https://bit.ly/2TGoLmq
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※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 후원(국내) | 300-20-141983 한지훈 (SC제일은행)
※ 후원(국외) | https://www.paypal.me/YogaboyYoutube
*후원금은 요가소년 유튜브 채널의 성장 및 유지를 위하여 감사히 사용하겠습니다.
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#요가니드라 #요가명상 #휴식법

Sleep 5 Times Faster: Relaxing, Pleasing, Stress Relief

Nature sounds such as falling rain or beach waves, are very powerful sounds to create a calm, peaceful and relaxing atmosphere. Nature sounds and piano sounds help to sleep better, longer and more peacefully. These sounds are also very helpful to fall asleep or while sleeping and they can actually lead to a better relaxation and enhanced sleep quality. By using them, you can create your own pleasant and subtle noise environment and enhance your sleep or relaxation.
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Music composed by Hungeker
Hello Everyone, I'm Hungeker.
✔ I'm a composer make this youtube channel to share my background music for sleeping.
✔ Some words about my music products are: smoothing, sleepy \u0026 peace.
✔ It helps you get more deep sleep, stress relief, meditation, healing and happy. You can listening many times without boring, every night.

☘This is the song I spend a lot of time to write.

☞ Thank you for listening and wish you sleep well
☞ Please support me by writing down "Goodnigth from...(your country)...." !

불면증 해소를 위한 수면 유도 이완 명상 | 30분 요가니드라 | 요가소년 123

이번 영상은 잠을 이루지 못하는 분들을 위해 마련한 30분 분량의 요가니드라입니다.
소등한 후 잠자리에서 등을 대고 눕습니다.
두 다리는 살짝 벌려주시고 두 손은 바닥에 편안하게 내려놓고, 손바닥은 천장을 향하도록 합니다.
이 자세가 불편하다면 손을 가슴이나 배에 가볍게 올려놓습니다.
베개 없이 잠드는 것이 어색한 경우엔 베개를 적절하게 사용하여 편안한 상태를 만듭니다.
이제 두 눈을 감고 안내자인 제 목소리에 몸을 편안히 맡겨봅니다.

자연스러운 호흡을 이어갑니다.
억지로 잠을 청하기보다는 자신의 몸과 마음을 이완하는 데 집중합니다.
잠을 자겠다는 마음을 비우면 그럴수록 숙면을 이루는 데 가까워질 겁니다.

*요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다.

[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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#불면증 #불면증치료 #수면유도영상
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Music
Light Awash by Kevin MacLeod | https://goo.gl/Fkj35b

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